バレエ
真っ直ぐ立って真っ直ぐ歩くことが課題であり、身体の使い方を改めるためにトレーニングを受けてきているが、さらに精度を上げるためには、知覚＆感度を上げていく必要があると考え、ロルフィングのセッションを受け始めた。 ロルフィングは筋膜等の結合組織…
5/2月 バレエ 5/5木 梶ヶ谷 5/11水 ジャイロキネシス、バレエ 5/12木 トレーニング 5/13金 ロルフィング#7 5/16月 バレエ 5/17火 JAZZ 5/18水 ジャイロキネシス、バレエ 5/19木 トレーニング 5/20金 歯科 5/23月 バレエ 5/25水 ジャイロキネシス、バレエ 5/2…
3/1火 JAZZ 3/2水 ジャイロキネシス、バレエ 3/3木 トレーニング 3/5金 ロルフィング#1 都立大：YUJI SATO BALLET FESTA 5（レベルと衣装ティアラの釣合） 3/9水 ジャイロキネシス、バレエ 3/10木 トレーニング 3/11金 ロルフィング#2 3/15火 JAZZ 抜歯 3/16…
2/24水 ジャイロキネシス、バレエ 2/25木 トレーニング
過ぎたるは猶及ばざるがごとし。 大腰筋を鍛えようとして過負荷なスケジュールを組んだが、ケアがよくないと疲労が蓄積するだけ。 大腰筋の酷使で縮め固めることになるので、鼠蹊部も腰も伸びきらず、下肢全体が疲労し、身体の芯から疲れた感じが抜けなくな…
2/1月 バレエ 2/2火 JAZZ 2/3水 ジャイロキネシス、バレエ 2/4木 エクササイズ、ジャイロトニック 2/5金 スポーツ医科学整形外科＆リハビリ科： ハム、大腰筋 2/8月 オステオパシー：大腰筋、下肢の疲れ 2/10水 St. Lucas：検査結果異常なし 2/11木 オステオ…
1金 6km 2土 エクササイズ 親指アーチ、中臀筋＆深層外旋六筋 4月 バレエ、ジャイロトニック 5火 JAZZ 6水 ジャイロキネシス、バレエ 7木 身体均整法：腰痛 8金 スポーツ医科学整形外科＆リハビリ科：坐骨結節周辺の痛み ハムストリングス各筋肉沿いにボール…
12/10木 ギエム・ファイナル 12/11金 エクササイズ：バランスマットで片足スクワット、バランスシューズ 12/12土 アンクルトレーニング 12/13日 汐汲 12/14月 バレエ 12/15火 JAZZ 12/16水 ジャイロキネシス、バレエ： パッセは内腿をもっと張る 12/17木 エ…
11/23月 10分間水泳 11/25水 ジャイロキネシス、バレエ：脇 11/29日 エモーショナル・トレーニング memo 興奮が冷めるまで12時間、疲労感4日 11/30月 バレエ：パドシャ 12/1火 JAZZ、ジャイロトニック memo：つま先伸ばし、足首の柔軟性 12/2水 ジャイロキネ…
エモーショナル・トレーニング メモ ・自分の殻を破る：こうあらねばならないを捨てる ・身体の動き、顏の表情 ・声が低くて平板：高い声を出す訓練必要 ・役柄率とは ・後姿で切れるとは （後姿でも演じられる） ・演じる側が届けようとするもの ≠ 観る側が…
11/8日 平キック300m 11/9月 バレエ 11/11水 ジャイロキネシス、バレエ 11/12木 エクササイズ 11/13金 5km 11/14土 6km 11/15日 国立劇場 11/16月 バレエ 11/17火 JAZZ、ジャイロトニック memo 裏拍子 11/18水 ジャイロキネシス、バレエ 11/19木 エクササイ…
10/23金 平キック200m 10/24土 5km 10/25日 6km 10/26月 バレエ 10/27火 5km 10/28水 バレエ、ジャイロキネシス 10/29木 エクササイズ 10/30金 5km 10/31土 5km 11/1日 5km 11/3火 JAZZ 11/4水 バレエ 11/5木 エクササイズ 11/6金 5km 11/7土 6km memo ポジ…
10/11日 5km 10/12月 10分間水泳500m 10/14水 ジャイロキネシス、バレエ 10/15木 エクササイズ：GM、UB、 LB、 RB、HF memo：腹筋、背筋、臀筋 10/16金 5km 10/17土 ブレスト500m（キック強推進） 10/18日 5km 10/19月 バレエ memo：軸足で床を押す 10/20火 …
9/26土 バレエ： 膝を伸ばす（大転子と踝）、4カウントずつ 9/27日 10分間水泳 9/28月 バレエ： 引き上げ（腰椎）、ピケの前のプリエ 9/29火 ジャイロトニック： 腰椎の曲げ伸ばし方 9/30水 ジャイロキネシス、バレエ： 腰椎、軸足（内腿と土踏まず） 10/1木…
The Australian Ballet Our World Ballet Day Live Stream - YouTube World Ballet Day On Demand (The Royal Ballet) https://www.youtube.com/watch?v=pBvClXuMFCs YouTube World Ballet Day 2015: https://www.youtube.com/results?search_query=world+ba…
9/17木 エクササイズ ・背中全面床に付け両手両足でグーパー、バランスシューズでスクワット、プリエ ・ピケ：プリエ股関節、軸足で前方に立つ、両肩両腰スクエア 9/18金 5km 9/19土 バレエ ・ポールドブラ：肩甲骨そのままで腕を伸ばす、・アラセゴンの脚は…
9/7月 バレエ： フォンデュの軸足プリエ 9/9水 ジャイロキネシス、バレエ：頭を上へ首を長く 9/10木 エクササイズ： 背中、バランスボールで腹筋腹斜筋、背中ストレッチ、ルルベ降りる時膝を緩めない 9/11金 ジャイロトニック：広背筋、大胸筋、大腰筋 9/12…
9/1火 JAZZ ・タンデュ：骨盤真直ぐ、腰の左右同じ高さ、パドブレ：歩幅大きく 9/2水 ジャイロキネシス、バレエ ・引き上げの腰と胸、タンデュの足先と小指側も注意、カンブレの腰と胸 9/3木 エクササイズ ・背中丸めて腹筋で起きる、・プリエ→ルルベ、・手 …
8/24月 エクササイズ ・深層外旋六筋、大腰筋、仙腸関節、TFL、ITB memo：右深層外旋六筋の痛み解消、骨盤右上がりが原因（右腰方形筋の縮み、右中臀筋のゆるみ、左内転筋群のゆるみ） 8/25水 ジャイロキネシス、バレエ ・引き上げ、ジャンプのつま先、後ろ…
8/17月 エクササイズ： 腰を伸ばす、坐骨閉める、仙腸関節、背骨丸める、広背筋、大胸筋、内転筋、片足スクワット 8/18火 JAZZ： クロスステップ、タッチ後方、横 8/19水 ジャイロキネシス、バレエ： ルルベ：足指腹で押す、プリエ：足指、土踏まず、5番：ル…
2015/10/10(土)－12(月) 09:30－11:30、於ノアスタジオ 詳細は下記url http://www.eventbrite.com.au/e/gjuum3-tickets-17950529517
吉田都さんのトレーニング、27:20－ https://www.youtube.com/watch?v=_DB2yWPWXEg アリーナ・コジョカルのトレーニング NOT JUST FOR PLEASURE with Alina Cojocaru ...
6/7(日)、みらいホールでの発表会を終えた。 発表会向けの練習は1月からだったが、2月初旬日舞発表会だったので、実質この後から取り組んだ。 ・当初目標：振りを確実に覚える。ブーレを確実に行う。移動時、特にはける時、ドゥミポアント。アラベスクソテを…
5/29金 バレエ 5/30土 バレエ 5/31日 バレエ 6/1月 エクササイズ：・ジャンプのpasは飛ぶ前後のプリエで膝を外に開く意識、踵まで着地、・プランク骨盤を動かさない、・深層外旋6筋＆中臀筋 ・足首をよく解す 6/2火 JAZZ 6/3水 ジャイロキネシス、バレエ 6/5…
4/24金 5km、バレエ 4/25土 バレエ ・未完成の振り要練習、動くから踊るへ
脚のターンアウト turn out（アン・ドゥオール en dehors）は、解剖学的に外旋 lateral rotation と呼ばれる動作である。外旋の定義は長軸を回転軸とする外方への回旋。 股関節から脚を外旋させる筋肉を調べてみると、大臀筋及び深層外旋六筋（梨状筋、内閉…
水曜日のレッスン後、激疲れとなった。 その原因は間違った姿勢のパドブレクーリュで移動していたため。 トレーナーの見解は、腹横筋を使わず、腰ががんばり過ぎたとのこと。しかも、坐骨を立てていなかったので、大腿直筋や大腿筋膜張筋、腸脛靭帯を頑張っ…
踊りの上手な方は大腰筋が発達している上、腸骨筋を使って手足を連動させているように見える。腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）を使えれば、踊りが上手いと言ってもよい。 踊り上達の為に、トレーニングでは腸腰筋を使えるようになりたいというのが当面の目標である…
どんなことでもそうだが、特に踊りは、一足飛びにできることはほとんどない。 もしも、いきなり踊れたら、舞台に立てばよいと師匠は言う。ご尤も。 踊れないからこそ、習うのである。 地道に取り組んで、できることを増やしていくしかない。 JAZZ Danceが上…
トレーニグを受け始めて約３か月。脚のねじれを戻し、脚や臀部の筋肉をそれぞれ意識できるようになってきた。特に難関だった内転筋群はやっと筋肉痛になりはじめた。 踊りとして動けるようになるのは、これから。 日常生活の動作でも可能な限り使う筋肉を意…
