8/24月 エクササイズ ・深層外旋六筋、大腰筋、仙腸関節、TFL、ITB memo：右深層外旋六筋の痛み解消、骨盤右上がりが原因（右腰方形筋の縮み、右中臀筋のゆるみ、左内転筋群のゆるみ） 8/25水 ジャイロキネシス、バレエ ・引き上げ、ジャンプのつま先、後ろ…

8/17月 エクササイズ： 腰を伸ばす、坐骨閉める、仙腸関節、背骨丸める、広背筋、大胸筋、内転筋、片足スクワット 8/18火 JAZZ： クロスステップ、タッチ後方、横 8/19水 ジャイロキネシス、バレエ： ルルベ：足指腹で押す、プリエ：足指、土踏まず、5番：ル…

2015/10/10(土)－12(月) 09:30－11:30、於ノアスタジオ 詳細は下記url http://www.eventbrite.com.au/e/gjuum3-tickets-17950529517

8/10月 エクササイズ 腰のリセット、骨盤底筋群、バランスボールでプランク、肋骨左右、背筋、腹斜筋 core strength activator、片足バランス 8/12水 ジャイロキネシス、バレエ 引き上げ、特に骨盤上部から腰椎部、ターンアウト（お尻下側）、肩力まない

吉田都さんのトレーニング、27:20－ https://www.youtube.com/watch?v=_DB2yWPWXEg アリーナ・コジョカルのトレーニング NOT JUST FOR PLEASURE with Alina Cojocaru ...

8/3月 エクササイズ 左膝の痛み：大腿直筋、内側広筋、大腿筋膜張筋、膝窩筋 8/4火 JAZZ：シャッセ 8/5水 ジャイロキネシス、バレエ：ルルベの引き上げ 8/6木 エクササイズ：プリエからジャンプはアライメント保って真上へ 腹筋上部、大臀筋の筋力up 8/7金 …

7/27月 エクササイズ：プリエ memo：ターンアウトで背の高さ変えず膝を出す時がプリエの始まり 左腰方形筋、右腸脛靭帯、縮み易いのでリリース 7/28火 水泳10分間 7/29水 ジャイロキネシス、バレエ 宿題：開脚（左右、前後）毎日or隔日 7/30木 水泳10分間 7/…