エクササイズetc.

9/26土　バレエ：　膝を伸ばす（大転子と踝）、4カウントずつ

9/27日　10分間水泳

9/28月　バレエ：　引き上げ（腰椎）、ピケの前のプリエ

9/29火　ジャイロトニック：　腰椎の曲げ伸ばし方

9/30水　ジャイロキネシス、バレエ：　腰椎、軸足（内腿と土踏まず）

10/1木　エクササイズ：　背筋、懸垂、バランスシューズでジャンプ（臀筋を使う）、スクワット（腹筋を使う）

10/3土　バレエ：　シャンジュマン64回、カトル、バロネ、ブリゼ

10/4日　10分間水泳

10/5月　バレエ：　引き上げ（腰椎伸ばす、肋骨の位置）

10/6火　JAZZ：　背中を伸ばす（引き上げ）、腕を伸ばす

　　　　ジャイロトニック：　アーチで腹筋、カールで腰椎の曲げ伸ばし

10/9金　エクササイズ：（運転でハム硬し）　腹横筋、バランスボールでハム、バランスシューズでジャンプetc.、コアストレングスアクティベイター（腹斜筋＆広背筋）、懸垂、ルルベ（足裏）

10/10土　腰椎伸ばす、ルルベ・パッセで足先（土踏まず、踝、腰、肩）→目標年内

　　左に重心右脚を出す、右に重心左脚を出す（歩く時意識）