エクササイズetc.

10/11日　5km

10/12月　10分間水泳500m

10/14水　ジャイロキネシス、バレエ

10/15木　エクササイズ：GM、UB、 LB、 RB、HF

memo：腹筋、背筋、臀筋

10/16金　5km

10/17土　ブレスト500m（キック強推進）

10/18日　5km

10/19月　バレエ

memo：軸足で床を押す

10/20火　JAZZ、ジャイロトニック

10/21水　ジャイロキネシス、バレエ

10/22木　エクササイズ：GM、UB、 LB、 HF

memo：大臀筋強化スクワット

memo：日常動作での意識

・立つ歩く：腹筋背筋臀筋

・椅子に腰かける立ち上がる：臀筋、股関節と膝関節を同時に