7/19日 水泳10分間500m 7/20月 エクササイズ：フラッペ 左踝外側の痛み：腓腹筋外側とその下内部、memo 痛みを挟んだ上下をチェック 7/21火 5km、JAZZ：クロスステップ、シャッセ、シェネ 7/22水 5km、ジャイロキネシス、バレエ：アラベスク 軸足で床を押す…

7/10金 バレエ(S) 7/11土 バレエ(M)：グランプリエで上がる時注意、タンリエ 7/13月 5km、身体均整法、仙腸関節ストレッチ確認 7/14火 5km 7/15水 5km、ジャイロキネシス、バレエ：プリエの足首、足指、 7/16木 エクササイズ：腹横筋の上部、肩甲骨 大腿直筋…

7/3金 バレエ(S) 7/6月 エクササイズ：トンベ・パドブレ、O2オイル 7/7火 バレエ(M) 7/8水 ジャイロキネシス、バレエ：フラッペ、シャンジュマンetc. 出した脚を引き込む時も内転筋意識、ジャンプ着地のプリエ注意 7/9木 エクササイズ：バランスシューズ＆リ…

6/29月 身体均整法：リンパの停滞、右肩・首 6/30火 5km、JAZZ：ハムストリングスの伸びは年単位で 7/2木 5km、エクササイズ：ジャンプ、片足ジャンプ、バランスボール、足裏を使ったスクワット memo：両足・片足ジャンプはいずれも膝イン注意。TFLとIBTの緊…

加齢に気づくのは、明視距離の増加、皮膚の皺、筋力低下、集中力の低下などだが、内臓の機能低下も同時進行中。 特に、腎臓。運動時に水分補給したら排出にも注意。検査では異常なしでも、下肢のムクミ、腰の不調感、全身疲労感などが前兆。定時的に排出で腎…