9/17木 エクササイズ ・背中全面床に付け両手両足でグーパー、バランスシューズでスクワット、プリエ ・ピケ：プリエ股関節、軸足で前方に立つ、両肩両腰スクエア 9/18金 5km 9/19土 バレエ ・ポールドブラ：肩甲骨そのままで腕を伸ばす、・アラセゴンの脚は…

9/7月 バレエ： フォンデュの軸足プリエ 9/9水 ジャイロキネシス、バレエ：頭を上へ首を長く 9/10木 エクササイズ： 背中、バランスボールで腹筋腹斜筋、背中ストレッチ、ルルベ降りる時膝を緩めない 9/11金 ジャイロトニック：広背筋、大胸筋、大腰筋 9/12…

9/1火 JAZZ ・タンデュ：骨盤真直ぐ、腰の左右同じ高さ、パドブレ：歩幅大きく 9/2水 ジャイロキネシス、バレエ ・引き上げの腰と胸、タンデュの足先と小指側も注意、カンブレの腰と胸 9/3木 エクササイズ ・背中丸めて腹筋で起きる、・プリエ→ルルベ、・手 …