エクササイズetc.

1金　6km

2土　エクササイズ　親指アーチ、中臀筋＆深層外旋六筋

4月　バレエ、ジャイロトニック

5火　JAZZ

6水　ジャイロキネシス、バレエ

7木　身体均整法：腰痛

8金　スポーツ医科学整形外科＆リハビリ科：坐骨結節周辺の痛み

　ハムストリングス各筋肉沿いにボールでリリース

9土　6km

10日　6km

13水　ジャイロキネシス、バレエ

14木　エクササイズ：　ハム中心

　memo：ふくらはぎ（内側）の緊張　ストレッチポールでフレックス＆ポアント

16土　10分間水泳

19火　JAZZ、ジャイロトニック

20水　ジャイロキネシス、バレエ

21木　エクササイズ：　ハム中心

　memo　ルルベ片足30回　降りる時注意

25月　バレエ

27水　ジャイロキネシス、バレエ

28木　エクササイズ：ハム中心、ふくらはぎ

memo：年末長距離運転によるハム圧迫で坐骨周辺の痛み

　座席にクッション、日常動作の見直し