memo 体調管理

加齢に気づくのは、明視距離の増加、皮膚の皺、筋力低下、集中力の低下などだが、内臓の機能低下も同時進行中。

特に、腎臓。運動時に水分補給したら排出にも注意。検査では異常なしでも、下肢のムクミ、腰の不調感、全身疲労感などが前兆。定時的に排出で腎臓への負荷を減らすこと。

踊る時に骨盤底筋群を意識すると括約筋も働くので、なおのこと注意する必要がある。