ウォーキングetc.

2/24火　5km、エクササイズ（代）、ヨガストレッチ

　・膝を曲げずに使うには骨盤高く股関節ゆるく脚を自由に

　・足裏にボール、股関節緩るまる

2/23水　5km、ジャイロキネシス、バレエ

　・ワルツ：２でプリエ

2/24木　エクササイズ

　・7kg荷重でハム＆脹脛伸展、内転筋、腹横筋＆カンブレ

memo

　・ターンアウト：大腿方形筋を意識

　・筋力が増せば伸ばすことが容易になる

　　（内転筋群が強くなれば股関節が開く）

　・ハムストリングス要強化