ウォーキングetc.

3/3火　エクササイズ（代）

　・2番プリエは内腿前へ出す位ターンアウト

　・軸足の安定、骨盤の安定：中臀筋

　・ハムex.の時、腰を浮かせない

3/4水　ジャイロキネシス、バレエ

　・最初の16カウント：上体の軸を回すように

　・バランセ

3/5木　5km、エクササイズ（Ａ）

　・左右or手足で異なる運動（リトミック的な）

　・中臀筋背骨寄りex.

　・腰方形筋：右伸び＆左縮み、大腰筋が骨盤を引っ張る!?

　・ハムex.　立って行う

3/6金　5km、バレエ

　・prelude、nocturne

　・coda

memo　正確なpasを心がける

　　　　sauté　上体を倒さない