・胸式呼吸 ・プランク ・内転筋 ・足裏 ・ハムストレッチ ・動作時、横隔膜＆骨盤底筋群を意識して坐骨を真っ直ぐ ・使ってから伸ばすストレッチ

4/17金 5km、エクササイズ ・庭仕事による疲労 4/20月 5km エクササイズ： ・大腿直筋と腸脛靭帯の張り、腸骨筋固し 4/21火 5km、JAZZ 4/22水 ジャイロキネシス、バレエ：大腰筋、ソッテ＆シャッセ 4/23木 エクササイズ ・足上げの左右差（右脇＆背中、右中…