2/13金 5km（50段） 2/14土 日舞 2/15日 2km（50段）、クロール100m、自主トレ 2/16月 5km（50段）、日舞 ・振りメモ： 扇子の扱い、手腕の高さ

踊りの上手な人は歩く時に足音がしない。上体で脚を吊って動いているとも言える。 上体で脚を吊るのは腸腰筋だが、腸腰筋がうまく働くためには、坐骨真直ぐ、上体真直ぐの姿勢が重要。坐骨を真直ぐ立てて正しい姿勢を保持するためにも強いコア（腹横筋、骨盤…