トレーニングを受け始めて４か月経った。 今日から筋力強化開始。 これまでのメニュー 右膝のねじれをとり右脚のアライメントを整えること 深層外旋六筋、ハムストリングス、内転筋、臀筋群を使えるようにすること バレエ式呼吸でコアを安定させること 正し…

12/24水 4.5km（腰痛発生：腹筋と背筋をうまく使えてなかった）、日舞（へっぴり腰の指摘2か所） 12/25木 4.5km（腰痛解消）、エクササイズ（Ａ） ・リアラインコア ・バーベルスクワット（20kgイマイチ、15kg） 追記12/27 10/30木、アレー6kgずつ（合計12kg…