エクササイズetc.

9/17木　エクササイズ

・背中全面床に付け両手両足でグーパー、バランスシューズでスクワット、プリエ

・ピケ：プリエ股関節、軸足で前方に立つ、両肩両腰スクエア

9/18金　5km

9/19土　バレエ

・ポールドブラ：肩甲骨そのままで腕を伸ばす、・アラセゴンの脚は大転子方向へ

・パッセ：軸足側の腰の上を更に引き上げる、・アラベスク：腰椎を引き延ばす

9/21月　10分間水泳

9/23水　ジャイロキネシス、バレエ

・グランプリエ：落ちる寸前で内腿を使える所まで深く曲げる、

・パッセの軸足高く

9/24木　5km、エクササイズ

　・腓腹筋、・バランスボールで腹筋、・横プランクで脚上げ、脇

　・バランスシューズで片足ジャンプ、・足指：小指側、親指側で踏む