ウォーキングetc.

12/16火　4.5km、エクササイズ（代）

　・速筋　→　年明けから縄跳び

12/17水　4.5km、ジャイロキネシス、バーレッスン

　・パッセ：ターンアウト最大で膝を上げていく、上げた後に開かないように

12/18木　4.5km、エクササイズ（Ａ）

　・ジャンプ、首、肩甲骨（セラバンドを背につけないよう腕を後方へ）