Qちゃん（高橋尚子）が教える走り方の基礎【前編】 - YouTube Qちゃん（高橋尚子）が教えるランニングの基礎【後編】 - YouTube

トレーナーから中臀筋に張りが出てきたと言われた。 たるみきっていた臀筋群だが、トレーニングで使い方を意識すると共に、車の運転を減らしウォーキングを増やし臀筋群を使う機会を増やしてきた。 加えて、筋肉を作るため、エクササイズの他にも実施してい…