ウォーキングetc.
1/15木 エクササイズ(A)、2.2km
・腰痛は腰方形筋に頼った蹴り出しが原因。大腰筋を使うこと
・骨盤安定させて脚を上げる
1/16金 4.5km、2.2km
1/17土 日舞
・チラシは一気呵成に
1/18日 2km、5分間水泳、平キック50m、JP60sec
1/15木 エクササイズ(A)、2.2km
・腰痛は腰方形筋に頼った蹴り出しが原因。大腰筋を使うこと
・骨盤安定させて脚を上げる
1/16金 4.5km、2.2km
1/17土 日舞
・チラシは一気呵成に
1/18日 2km、5分間水泳、平キック50m、JP60sec