・肩甲骨の柔軟性 ・股関節の柔軟性 ・足指足裏の強化 ・持久力の増強

1/23金 諸々休み 1/24土 日舞 1/25日 2km、エアロバイク＆アークトレーナー各5分(インターバル) 1/26月 4.5km+1km（昇り80段、下りスロープ）、夜 日舞 1/27火 エクササイズ（代） ・インターバルの階段は必ず踵を着地 ・次回スーパーボール持参 ・疲労の原…