踊り徒然

2006年5月はじめた日舞に加えて、バレエ、トレーニングのことなど

ウォーキングetc.

2/3火 5km(50段)、エクササイズ(A)

 ・プランク:坐骨真直ぐ(恥骨の位置)

 ・パッセ:右脚内転筋、骨盤上げない、ソッテ:つま先

2/4水 4.5km、ジャイロキネシス、バレエ、日舞

 ・スス、ブーレ、ワルツ

 ・端午:5月までに仕上げる

2/5木 エクササイズ

 ・sus-sous:ターンアウト、内腿も膝下も引き寄せる

 ・内転筋強化のためのエクササイズ

2/6金 4.5km

 ・朝ウォーキング時内腿に張り、午前中陶芸、午後に内腿筋肉痛、夕方買い物2時間歩いて若干解消

 ・内転筋、股関節のエクササイズ