1/21水 4.5km、ジャイロキネシス、バレエ、日舞
・pas de bourrée couru
・蹴り出しが下手に
1/22木 ウォーキング中止、エキササイズ
・pas de bourrée couru：片足ずつ立って他方は少し浮かす。体幹と呼吸意識
・昨日のバレエ振付高々30分（実質15分）で激疲れの原因は、腰に力の入った体の使い方をしたため。コアを意識。特に腹横筋上部の鳩尾付近と下部
・ロールを使った大腿四頭筋、大腿筋膜張筋の緩め方
・右腸骨が上がった場合、左下横プランク（右中臀筋、左腰方形筋、左内転勤群）
・アキレス腱を真直ぐ保持するため、脚の使い方（内転筋）と靴の極薄中敷
